简略信息一览：
- 1、顺产月子餐食谱
- 2、月子餐菜谱
- 3、月子营养餐食谱大全及做法
顺产月子餐食谱
月子餐30天食谱应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。
虽然顺产的女性相对于剖腹产的女性恢复比较比较快一点，但是仍然需要在坐月子的时候增强营养。一来要恢复身体需要能量，二来宝宝还要吃妈妈的母乳，充足的营养物质可以增加母乳量。鲫鱼丝瓜汤可以喝鲫鱼丝瓜汤，做法也比较简单。
顺产后，月子期是身体恢复的关键时刻，而饮食在其中扮演着不可或缺的角色。
推荐菜式：比如麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。产后第三周宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。
山药和木耳是产妇坐月子期间的温补佳品，深受妈妈们的喜爱。本文将为你介绍两款美味又适宜产妇享用的月子餐——山药玉米莲藕排骨汤和木耳炒***，让你轻松掌握烹制方法。山药玉米莲藕排骨汤山药玉米莲藕排骨汤是一款营养丰富的月子餐。
月子餐菜谱
早餐：肉丝挂面汤：其中需要猪肉25克、面粉50克。炒芹菜：猪肝25克、芹菜100克。早点：蒸鸡蛋羹：鸡蛋50克、牛奶50克、橘子50克。午餐：大米绿豆稀饭：大米150克、绿豆10克服、红糖10克。鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克、菠菜100克。
第一周（1——7天）早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。
餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物。生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。麻油炒猪肝2份，用烤老姜、米酒精华水（坐月子水）、麻油炒成。甜糯米粥：每日两碗。
瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜 一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子 、猕猴桃等水果也有开胃的作用.，值得推 荐。推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉 片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚 芽米、全麦面包。
今天就送给准婆婆16道月子餐菜谱，经济实惠又美味，照顾儿媳都不累。第1道：冬瓜炖排骨 推荐理由：做法简单，食材准备冬瓜和排骨就好，排骨焯水后直接炖，冬瓜不宜吃太多，吃少量的能够促进肠胃蠕动，消水肿。
汤：生化汤（服用三到五天）、姜红茶（姜、红枣、枸杞煮水喝）、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小***汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。
月子营养餐食谱大全及做法
1、北方人的体质远比南方人要好很多，但北方人生了孩子后一样要坐月子、吃月子餐，北方人月子餐30天食谱大全是什么呢？很多人都会对北方产妇月子餐可以吃哪些食物好奇，觉得北方的产妇吃的月子餐可能跟南方产妇的月子餐完全不同。
2、今天波妞阿姨整理了份月子餐食谱，在家坐月子的妈妈可以给婆婆备一份啦！打印了贴冰箱照着做！新手婆婆也能轻松get第一周：（产后1-7天）排出恶露，化瘀消肿，排出各种代谢废物和瘀血，促进伤口愈合，消肿。
3、做法：将糯米淘洗干净，与桂圆肉、红枣一起放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火熬煮成粥，调味后即可食用。功效：补气养血，增强体力。总之，月子餐应以营养丰富、易消化、温补为主，避免食用辛辣、油腻、生冷食物。
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