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原来空腹是可以吃香蕉的!香蕉酸奶吐司快学起来,你会做吗?
1、制做流程：第一步：先把准备好的香蕉除掉皮，随后把它放进一个干净整洁的碗中，用小勺子把香蕉碾成泥，在香蕉里边添加酸牛奶，随后搅拌均匀。第二步：取一片吐司，随后把拌和好的，香蕉酸牛奶放进吐司片正中间，随后盖紧，另一片吐司。
2、那么香蕉可以空腹吃吗，经过科学验证是不可以的。因为在香蕉中含有丰富的膳食纤维，吃过之后会促进人体肠胃的消化，而一大早起来还没开始吃东西，肠胃就开始工作，长期以往对于身体健康的影响极大。
3、香蕉和牛奶都是可以空腹吃。不过一些特殊人群要注意不能吃。根据科学研究表明，牛奶中富含脂肪和乳糖，这些都是可以提供能量的物质，空腹状态下喝牛奶非但不会造成营养物质的流失与浪费，反而会有利于肠胃的健康。
暑假早餐自己做,香蕉烤吐司
小勺 香蕉 1～2根 辅料 果仁 适量 步骤 依次加入酸奶、植物油、白糖、盐（糖盐对角放）、香蕉块（根据个人爱好3根以内，相应减少酸奶的量）。
食材：熟透香蕉1根、高筋面粉300克、糖40克、全蛋液60克、玉米油30克、牛奶130克、盐3克、酵母3克。首先把香蕉切块，香蕉选择用熟透的香蕉才好吃。香蕉块加入牛奶用料理机搅打成奶昔状。面包桶内先放入香蕉奶昔，鸡蛋液，在对角线的位置放入糖和盐，在筛入面粉，放入酵母。
香蕉烤吐司 食材：香蕉1根，吐司2片，1个鸡蛋，15g黄油，白砂糖；做法：15g黄油微波炉融化，1个鸡蛋打散。吐司均匀刷上鸡蛋液+黄油，铺上香蕉片，铺好以后再刷一层蛋液+黄油，撒点白砂糖。烤盘铺油纸，送入烤箱中层，180度上下火15分钟。
把吐司盒放入烤箱底层，180度烘烤48分钟（三能吐司盒），出炉。1烤好的吐司出炉后，震一下有助散出热气，立即脱模，倒扣放在冷却架上散热。放凉以后即可食用，或者保鲜袋密封室温存放，尽快食用完毕。小贴士：香蕉和牛奶打成奶昔后，再揉面比直接加入香蕉揉面方便快捷。
香蕉小吐司的做法 将除香蕉以外的香蕉乳酪馅材料混和均匀。香蕉切丁，加入到乳酪馅中混和均匀。请点击输入图片描述 为尽量保持香蕉果肉的完整性，混和时不要抓捏或压拌，建议***用掰开叠放的动作，不断重复直至混匀。
香蕉吐司卷的做法
1、准备好材料，香蕉一根，鸡蛋一个，土司三片 2 寿司帘上面放上吐司，吐司上放剥好的香蕉，像卷寿司一样紧紧卷起来。3 裹蛋液，煎一下。4 盛出，切段，装盘。5 撒糖，可以吃了。小贴士 1，一定要用熟透的香蕉，这样不会有酸涩感。，2，如果香蕉过粗大，可以改刀切细瘦点儿。
2、【吐司香蕉卷】食材：面包片4张、香蕉2根、3个小紫薯、牛奶少量、蜂蜜适量。做法：紫薯去皮，切片，放入锅内蒸熟。蒸熟后捣成紫薯泥，加入牛奶，再加少量蜂蜜拌匀。香蕉剥皮，切成和面包片一样的长度，从中间切开。面包片用刀去掉四周的边，用擀面棒擀薄。
3、【做法】：准备吐司面包，把边边切掉，然后把香蕉剥皮，切成和土司一样的长度。把吐司放在寿司帘上，再把香蕉放在吐司上，利用寿司帘把香蕉卷在吐司里，然后卷紧，这样就可以了。可以用很多很多油炸，或者少许油煎一下，所以我懒得用好多油，叫少许油煎到金黄就可以了。
4、牛油果和香蕉可以一起吃，常见的有牛油果香蕉吐司卷 主料：吐司、香蕉、鸡蛋、配方奶、牛油果 调料：核桃油 做法步骤：吐司面包去边，牛油果去核，香蕉剥皮。牛油果打成泥，涂抹在吐司片上。把香蕉卷进吐司。鸡蛋和配方奶调成蛋液。吐司卷蘸一下蛋液。
5、先把香蕉去掉外皮后，一切两半 步骤3 把吐司片的边边，用刀切掉 步骤4 然后用擀面杖把吐司片擀的薄一些，这样做出来的吐司卷，口感更香酥好吃。
6、香蕉小吐司的做法 将除香蕉以外的香蕉乳酪馅材料混和均匀。香蕉切丁，加入到乳酪馅中混和均匀。请点击输入图片描述 为尽量保持香蕉果肉的完整性，混和时不要抓捏或压拌，建议***用掰开叠放的动作，不断重复直至混匀。
香蕉烤吐司的做法
1、爆浆花生酱香蕉烤吐司 【食材】 全麦面包2片、鸡蛋2颗、无糖花生酱、香蕉1根、坚果。 【做法】 全麦面包抹无糖花生酱。 鸡蛋2颗打散，面包蘸蛋液。 一层面包、一层香蕉片、一层面包，再一层香蕉片，往上叠。 表面撒上坚果碎，刷蛋液。 空气炸锅180度5分钟，拿出来表面再刷一次蛋液，180度5分钟。
2、香蕉烤吐司 食材：香蕉1根，吐司2片，1个鸡蛋，15g黄油，白砂糖；做法：15g黄油微波炉融化，1个鸡蛋打散。吐司均匀刷上鸡蛋液+黄油，铺上香蕉片，铺好以后再刷一层蛋液+黄油，撒点白砂糖。烤盘铺油纸，送入烤箱中层，180度上下火15分钟。
3、食材：熟透香蕉1根、高筋面粉300克、糖40克、全蛋液60克、玉米油30克、牛奶130克、盐3克、酵母3克。首先把香蕉切块，香蕉选择用熟透的香蕉才好吃。香蕉块加入牛奶用料理机搅打成奶昔状。面包桶内先放入香蕉奶昔，鸡蛋液，在对角线的位置放入糖和盐，在筛入面粉，放入酵母。
4、香蕉小吐司的做法 将除香蕉以外的香蕉乳酪馅材料混和均匀。香蕉切丁，加入到乳酪馅中混和均匀。请点击输入图片描述 为尽量保持香蕉果肉的完整性，混和时不要抓捏或压拌，建议***用掰开叠放的动作，不断重复直至混匀。
5、★材料：一根香蕉，一个鸡蛋，两片吐司。★做法：将吐司两面都刷上蛋液。将香蕉铺在吐司上再刷一层蛋液。放入空气炸锅，180度10分钟再翻面180度5分钟，完成。吃的时候大家可以撒点代糖或者花生酱真的炒鸡美味，一定要两面都烤这样才会更加酥脆。★Tips：空气炸锅底部最好垫烘焙纸这样不会防粘。
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