简略信息一览：
- 1、坐月子吃什么?3款养生粥做法大揭秘!
- 2、五谷养生粥配方大全
- 3、早餐养生粥做法大全
- 4、养生粥的做法
- 5、2022三伏天养生美食及做法
坐月子吃什么?3款养生粥做法大揭秘!
把大米和麦仁放入电饭锅里面，加水和冰糖以及山药，调好味之后就可以直接按煮粥键，煮好之后麦仁粥的口感是非常细腻的入味即可食用。麦仁粥是非常养生保健的，家里制作更是简单，制作麦仁粥可以准备燕麦片、麦仁和花生，这样吃起来更加丰富美味。花生麦仁和燕麦洗干净用水浸泡。
最滋补的是粳米 粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，粳米粥对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴等病症。
燕麦是生活中非常常见的一种食材，虽然不是人们的主食，但是燕麦在我们的饮食当中却有着非常重要的地位，因为它是用于养生保健的绝佳选择，对提高身体素质，补充营养需求的功效非常强大。燕麦可以用来煮粥，其味道也十分的鲜美，下面就来看看煮燕麦粥怎样做好吃呢？主料：大米50克，燕麦25克。辅料：糖或盐。
五谷养生粥配方大全
小米 小米能益肾和胃、除热补虚、开肠胃；小米所含丰富的色氨酸，可轻松被人吸收；色氨酸会促使分泌五经色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品。大麦 大麦中含有多种营养成分，如蛋白质、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁等。
养肝防痘组合，枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。养肝明目组合，枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。养肾强身组合，黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。益肾静心组合，红枣、枸杞、黑豆、燕麦、茯苓、黑芝麻、核桃。
山药流水中去皮切滚刀块，紫薯去皮切滚刀块；大米放入电饭锅，加适量水，熬1小时粥；米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，最后15分钟放入冰糖即可。
将糙米、排骨和姜片一起放入锅中熬煮成粥；起锅前放入食盐调味，出锅即成 这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，糙米也是十分有营养的，再加上满满的肉香的排骨，也是十分好吃又养生。含有丰富的维生素、铁质、锌元素还有蛋白质以及糖类。
早餐养生粥做法大全
粥米清洗一下，入砂锅加水烧开，文火慢慢熬粥；2 瘦肉切片，用盐、生抽抓匀，再用姜丝，花生油拌匀腌制；3 皮蛋去壳压碎，待米都煮开花，开始粘稠，也就是粥底可以的时候，大火，将肉片下锅搅匀；4 粥再滚起来的时候，将皮蛋入锅搅匀，加入葱花，粥就煮好了 。
绿豆粳米粥 食材：绿豆60克，粳米100克。做法：将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。荷叶消暑粥 食材：荷叶3克，米50克。做法：白米洗净后放入药材，加500cc的水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂即可。薏米红豆粥 食材：薏米50克，红小豆25克，白糖适量。
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。养生粥配方冬瓜粥 材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。养生粥配方黄豆芝麻粥 材料：黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克。
将薏米、百合洗净，放入锅中，加水煮至薏米熟烂。（2）加入蜂蜜调匀，出锅即成。3．功效：健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、***等症，对青春少女美容有益。绿豆薏米粥 1．材料：大米20克，绿豆15克，薏米30克。
【虾粥】沙虾剥皮去头留肉备用。香菜洗净切寸短。 砂锅放水烧开，放入洗净的米大火煮开到改中火煮米熟放入虾仁烧开，改小火烧，大火烧的时候一定要开盖烧 煮到米黏稠时，放盐调味，关火放入香菜。
做法 川贝用冷水浸泡1个小时后取出；圆糯米用冷水浸泡一个小时后沥干水备用 雪梨洗净，削去外皮剖开去芯，切片备用 砂锅中加入适量水，大火煮开后放入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠，加入雪梨片继续煮10分钟，用冰糖调味即可 【养生小米南瓜粥】主料：南瓜、小米。
养生粥的做法
黑芝麻粥：乌发润发，益气补肾 黑芝麻粥具有乌发润法、益气补肾的功效。将黑芝麻炒熟磨粉，与粳米一起煮粥，加入少许冰糖或红糖调味即可。黑芝麻的香气与粳米的绵滑交织，滋养乌发，补益肾气。 这八款暖胃粥不仅美味养生，更能满足不同人群的养生需求。
夏季养生粥皮蛋瘦肉粥 材料：粳米150g、皮蛋2个、精瘦肉50g、盐、生抽、鸡精、小葱适量 做法：a、粳米洗净，加清水煮沸，后转小火。b、皮蛋剥壳切成小丁、瘦肉切成末加丁点儿盐、生粉和生抽拌匀。
红糖薏米粥 食材：糯米100克，红糖，薏米50克，葡萄干50克。冰糖红枣枸杞粥 食材：糙米150克，红枣70克，枸杞30克，冰糖。山药莲子粥 食材：干山药片50克，粳米100克，去芯莲子50克，白糖。核桃黑米粥 食材：核桃50克，白米100克、黑米各50克，白糖。
百合粥 百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水适量，共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。
做法：将鲜薄荷叶去杂质及老、黄叶片，清水洗净，沥干水备用。粳米淘洗净，直接放锅内，加水适量。煮锅置火上，先用武火煮沸，改用文火慢煮，米烂粥稠时，倒入薄荷叶及适量冰糖，烧沸即成。功效：清火解毒。薄荷粥属于咽炎食疗药膳食谱之一，对改善咽炎的症状十分有帮助。
养生粥配方如下：山药莲子粥 的做法 营养价值：山药具有温补、强身健魄的功效，莲子也是丰富钙源，同样具有强身功效。用料：莲子、银耳、山药适量、小米和大米若干 做法：二米洗净，加入山药块，莲子汤和一朵银耳，放入隔水炖煲四小时 熟悉取山药块放料理机打泥，再勺入煮熟的粥即可。
2022三伏天养生美食及做法
银耳汤 选择好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、***部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，反之会减少胶原蛋白，影响护肤的功效。炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时。
在饮食方面，末伏推荐食用鸭肉，其清凉性质有助于滋阴补水。莲藕则是秋季营养丰富的好选择，特别是对于需要滋阴、润燥的人群，如老人和女性。鲤鱼则适合湿热环境中食用，能帮助除湿，配合冬瓜、葱、橘皮等食材，效果更佳。脾胃不好的人可以尝试山药和鲤鱼炖煮，同时，钩藤酱、红豆等也是健脾益气的良品。
俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜”。三伏天适量吃一点姜或姜茶是非常有益的，因为夏天天气多变，风雨多变，人们暴露在风雨中，或者因为炎热和口渴，他们很容易感冒和风寒，而姜性质温暖，具有出汗、解表的功能，在中温时散寒，吃后加速体内冷的排出。
饺子、面条和鸡蛋煎饼，作为三伏天的传统美食，能够提供能量，帮助身体适应高温。 苦瓜，中医认为其具有清热解毒、生津利尿的功效，适合消暑解渴。 莲子，清热降火、安神，尤其适合夏季易烦躁的人群。 姜，散寒止痛，增强食欲，适合防寒保暖。 羊肉，温补驱寒，适合体质寒冷的人群。
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